Direct hulp nodig?
113 Zelfmoordpreventie
Bellen of chatten met getrainde hulpverleners bij su茂cidale gedachten.
Crisisdienst GGZ
Voor acute psychische crisis. Via uw huisarts of huisartsenpost.
Wanneer is het crisis?
U denkt aan zelfdoding 路 u bent acuut bang of paniekerig 路 u weet niet meer wat te doen 路 u hoort stemmen of ziet dingen die er niet zijn 路 u wilt mensen om u heen pijn doen 路 u heeft uw medicatie te veel ingenomen of niet ingenomen.
Wat kan ik in de tussentijd doen?
- Bel iemand, familie, vriend, buur. Vraag of ze even kunnen langskomen of luisteren.
- Breng uzelf naar veilige omgeving, huisartsenpost, ziekenhuis-spoed, of bij iemand thuis.
- Vermijd alcohol of drugs, die verergeren crisis-gevoelens.
- Adem langzaam, 4 seconden in, 4 vasthouden, 6 uit. 5 keer herhalen. Dit kalmeert uw zenuwstelsel direct.
Therapeuten met crisis-specialisatie
Voor langduriger werken aan crisis-gevoeligheid: vind een crisis-specialist via onze zoekfilter.